整体施術を受けるだけで痩せるなら、こんなに簡単な方法はありませんよね。
実際のところ、整体にはどんなダイエット効果を期待できるのでしょうか？口コミで人気のダイエットを成功に近づけるためには、どんな取り組みが必要なのでしょうか？
整体によって身体の歪みを整え、姿勢を改善すると、普段あまり動かしていなかった筋肉を動かしやすくなります。筋肉の動きや関節の可動域が広がって基礎代謝が上がり、エネルギーの消費が増すので、ダイエットに効果的です。運動や食事管理と組み合わせればダイエットの成功率も上がります。
本記事では、整体師の視点から整体の本当と嘘についてお答えし、痩せるメカニズムや期待できるダイエット効果をわかりやすく解説します。整体で痩せる効果を最大化するための4つのポイントも紹介しますので、ぜひ参考になさってください。
目次
整体に期待できるダイエット効果と痩せる理由とは？
「整体で痩せる」と聞くと、運動や食事改善をせずに「施術だけで体重がどんどん落ちていく」と誤解してしまう方がいらっしゃるかもしれませんね。整体を受けた経験があれば、体の軽さや体調の変化を実感したことがあるでしょう。
でも、実際に整体で得られるダイエット効果は、「痩せやすい体質になるように整える」ことです。血流やリンパの循環を整え、内臓を正しい位置に戻すことで基礎代謝を上げ、痩せやすい体質になるのです。ぽっこりお腹の改善も期待できます。
体重が増えやすいのは、代謝や排泄機能の低下が原因になっているケースが多いので、減量よりも身体のバランスを整えることが大切です。
整体に期待できるダイエット効果
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リンパや血液の流れを改善して基礎代謝アップ
整体で痩せるカギは“代謝”です。整体のダイエット効果の1つは、リンパや血液の流れを整えてダイエットに適した身体づくりにつながる点です。血流が良くなると基礎代謝が上がって消費カロリーも多くなり、無理なく自然に痩せられるのです。
実際に当院のダイエット整体を受けて痩せた患者様の体験談については、下記の記事をご覧ください。
おすすめ記事：広島市で人気のダイエット整体は本当に痩せる？体験談と効果を紹介
骨盤の歪みやゆるみによって骨や筋肉が本来の働きができなくなり、それをカバーするためにさらに身体が無理をします。そうすると、血管やリンパ管にも影響が生じ、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。骨盤周りのバランスが崩れていると、下半身太りや冷え、むくみといったトラブルを引き起こすケースも少なくありません。
そこで整体施術を受けて骨格の歪みを調整することにより、骨や筋肉が適切な働きをするようになります。整体で骨盤を正しい位置に戻すと筋肉を動かしやすくなり、関節の可動域も広がるため、普段の運動や日常生活でも消費エネルギーが増えやすくなるのです。
また、リンパの流れが改善すると老廃物の排出も促され、むくみや肌荒れの予防にもつながります。美容面のメリットを得られるのも嬉しいポイントです。
| 当院の施術について
「骨盤の歪みを整える」といっても、当院が行う施術は「気の整体」を基本としており、一般的に見られる骨盤矯正のように骨をボキボキと鳴らして矯正するものではありません。 直接骨格に力を加えるのではなく、気の流れを整えて、内臓など本来の働きが乱れている部分にアプローチします。その結果として、骨盤をはじめ身体の左右バランスも自然に整っていくのです。 具体的には、胃や腸といった消化器を調整して右側の骨盤に、循環器や排泄に関わる器官を整えて左側の骨盤に働きかけます。全身を整えると、骨盤もその人の身体の最適な状態へ正されていきます。身体に優しい整体ですから、安心して施術を受けていただけます。 |
| 姿勢の重要性
整体の施術を受けると、身体の歪みやクセが改善されて骨格や筋肉の負担が軽減され、姿勢の悪さも改善されていきます。姿勢を保つには腹筋や背筋が必要であり、姿勢が整うとインナーマッスルも自然に鍛えられ、代謝が良くて痩せやすい体質づくりに役立ちます。 このように身体のバランスが整うと、立っているとき・座っているときの姿勢が改善され、血液・リンパの循環が良くなるのです。結果として、冷え性や肩こり、むくみの改善などによって基礎代謝が上がって新陳代謝も活発になり、健康的な減量を期待できるのです。 |
内臓を正しい位置に戻してぽっこりお腹を改善
骨盤の歪みや姿勢の悪さは、内臓を圧迫したり下に押し下げたりして、お腹まわりに脂肪がつきやすい状態をつくります。
骨盤の開きによる内臓下垂は、産後の女性に多い問題です。骨盤が開きやすい産後の女性は、内臓下垂によってお腹がぽっこり見えてしまうケースが多く、これが冷えや生理痛といった女性特有の不調にもつながります。
整体で骨盤や姿勢を整えると、圧迫されていた腸などの内臓器官が正しい位置に戻り、腸内の働きが活性化します。便秘の改善や代謝の向上に役立つため、ぽっこりお腹の解消を期待できるでしょう。
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ダイエット目的で整体を取り入れるメリット・デメリット
整体は直接的に体重を減らす方法ではありませんが、基礎代謝をアップさせて「痩せやすい体質づくり」を後押しするサポート手段として注目されています。ただし、整体にはメリットだけでなくデメリットも存在するため、それを理解したうえで取り入れることが無理なく継続するポイントです。
ここでは、整体をダイエットに取り入れる際のメリットとデメリットを分かりやすく整理します。
整体は「万能の手段」ではありませんが、正しく活用すれば体質改善や理想の体型に近づける心強いサポートになるので、ぜひ参考にしてみてください。
メリット
骨格や姿勢を整えて基礎代謝を向上
整体では専門家が骨格や身体の歪みを整えるため、全身のバランスが良くなり、姿勢が改善されます。姿勢が整うと体幹の筋肉が自然に使われやすくなり、基礎代謝の向上につながります。
血流や体液循環の改善
整体師の施術により血液やリンパの巡りが良くなり、冷えやむくみの軽減が期待できます。こうした体質改善は、結果的に脂肪が燃焼しやすい身体づくりに貢献します。
生活習慣の改善との相乗効果を期待できる
整体で基礎代謝を向上させたうえで食生活の見直しや有酸素運動・筋トレを取り入れると、相乗効果を期待できます。
また、整体によって身体のコンディションを整え、肩こりや腰痛、冷え性といった不調を軽減できれば、運動を継続しやすくなり、ダイエットの成功率も高まります。
デメリット
費用がかかる
ダイエットのために整体を取り入れるデメリットは、費用です。整体の施術費用は1回あたり5,000～6,000円程度が相場です。
ダイエット目的では健康保険が適用されないため自費負担となり、効果が出るまでにしばらく通う必要があるでしょう。さらに整体院までの交通費が必要なケースもあります。
当院の施術費用は1回あたり4,000円で、自宅で受ける場合は通院費は不要ですが、出張費がかかります。詳細は「出張エリアと料金」をご覧ください。
時間とスケジュール調整が必要
整体の効果は一度で劇的に現れるものではありません。一般的な整体院に継続して通院するためには、時間の確保やスケジュール調整が求められます。この点、当院は出張整体院のため、自宅で施術を受ける場合は通院の負担がありません。
整体だけでシェイプアップできるわけではない
整体施術だけでシェイプアップできるわけではありません。整体を受けるだけでなく、施術者の指導を受けながら日常的に運動を取り入れ、食事管理をするなど生活習慣の改善も欠かせません。
便秘改善で痩せやすい体質をつくる
便秘は腸内環境を悪化させ、栄養の吸収を妨げるだけでなく、基礎代謝の低下や脂肪の燃焼効率の悪化を招きます。その結果、痩せにくい体質へとつながるケースもあるのです。
骨盤矯正によって身体の歪みを整えると、腸内の血流が良くなって腸内環境が改善します。便秘が解消されると代謝がスムーズになり、痩せやすい体質づくりにつながります。 腸内環境・便秘の改善により代謝がアップし、無理のない自然なダイエット効果を期待できるでしょう。
整体で痩せる効果を最大化するための4つのポイント
整体のメリットを実感するためには、日常生活での過ごし方や生活習慣が大切です。このセクションでは、整体で痩せる効果を最大化するための4つの具体的なポイントをご紹介します。
整体で痩せる効果を最大化するための4つのポイント
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1．定期的に通って良い状態を保つ
整体で痩せる効果を実感するためには、定期的に通うことが重要です。整体に通うのを辞めてしまうとすぐに身体が元に戻ってしまうからです。1回だけの施術で劇的に変わるわけではありません。痩せやすい状態を保つために、定期的に通って整体の効果を保つことが大切なのです。
施術を重ねるごとに骨格の歪みが整い、血流やリンパの流れが改善しやすくなります。その結果、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい身体に変わっていきます。定期的に整体を受ければ良い状態をキープでき、体質改善とダイエットの両立につながるでしょう。
2．普段から正しい姿勢を心がける
整体で整えた体を維持するためには、普段から正しい姿勢の心がけが欠かせません。猫背や反り腰などの悪い姿勢は、骨盤や背骨に負担をかけ、代謝を下げる原因になります。整体施術で姿勢を整えても、日常生活で崩れてしまえば効果は半減します。
特にデスクワークの方は、座っているときの姿勢を意識して改善するなら、整体による「痩せる身体づくり」の効果を長持ちさせられるでしょう。座る際には、骨盤を立てるイメージで椅子に深く座って、腰から首にかけて自然なS字カーブを描くように心がけましょう。
3．1日に合計20分以上の有酸素運動を習慣化する
整体で身体のバランスを整えた状態は筋肉を動かしやすく、運動効果も高まりやすい状態です。ウォーキングのような軽めの運動でも、脂肪燃焼や体幹の安定につながり、整体による「痩せやすい体づくり」を後押しします。
無理な激しいトレーニングをする必要はなく、整体で整えた身体と適度な運動の組み合わせにより、ダイエットを後押しする働きを期待できます。
中でも脂肪をエネルギーとして燃焼させるのに有効なのは、有酸素運動です。ウォーキングやランニング、水泳などは手軽に始めやすく、分割してもいいので1日に合計20分以上の有酸素運動を目安に習慣化すると、効率的なダイエット効果を期待できます。
参考情報：分割法による有酸素運動の脂質代謝（MEXT KAKENHI Grant Number JP2030210）｜KAKEN
さらに、運動を行うタイミングも重要です。食後2時間以内に軽い運動を取り入れると、食事で摂取した糖が中性脂肪に変換される前にエネルギーとして消費できます。ただし、食後すぐに激しい運動を行うと消化不良を引き起こす可能性があるので、軽めの適度な運動に留めましょう。
エレベーターの代わりに階段を使う
階段の昇り降りを活用した有酸素運動は脂肪燃焼に効果的で、短時間で高い運動効果を期待できます。忙しい人でも、日常生活の中でエレベーターの代わりに階段を使うだけで、心肺機能が向上して健康増進に繋がります。
4．バランスの良い食事管理をする
整体で代謝を高めても、暴飲暴食はもちろんのこと、食生活が乱れているとダイエット効果は十分に発揮されません。過度な食事制限ではなく、栄養バランスを意識した食事の心がけが大切です。
無理な糖質制限や極端なカロリー制限は一時的に体重が落ちても、リバウンドや体調不良を招きやすくおすすめできません。整体で代謝を高めつつ、必要な栄養をバランスよく摂ることが、健康的に痩せるための効果的な方法です。
消化を助ける野菜や発酵食品を意識的に取り入れるなら、腸内環境の改善につながります。腸の働きが整うと代謝がさらにスムーズになり、整体で整えた身体が「痩せやすい体質」へ近づきます。
| 筋肉量と基礎代謝を維持する
タンパク質が不足すると筋肉量が減少してしまい、整体や運動によって高めた基礎代謝が下がってしまう可能性があります。筋肉量を維持するためには、タンパク質をしっかり摂取することが欠かせません。 筋肉量が多ければ脂肪燃焼効率が高まるため、肉・魚・卵・大豆製品といった良質なタンパク質を中心に、バランスの取れた食事を心がけましょう。「整体で痩せる体質づくり」をサポートするためにも、日々の食習慣の改善は欠かせない要素です。 |
整体だけで痩せられる？整体はサポート的な役割
整体は基礎代謝を高め、体質改善の強力なサポートになりますが、「整体に通うだけで劇的に痩せる」というのは現実的な期待ではありません。整体施術はあくまで、ダイエットのサポート的な役割を果たします。
食生活の改善や適度な運動と組み合わせて規則正しい生活を送れば、整体のダイエット効果を最大限に引き出せます。「整体で痩せる体質」を目指すうえで大切なのは、整体施術だけに頼るのではなく、自分のライフスタイルをトータルで見直すことです。
まとめ：整体で痩せやすく健康的な身体に
「ダイエット」というと、食事制限や運動が注目されがちですが、実は身体の歪みを整えて代謝や血流を改善するのも同じくらい大切な要素です。整体は体重を直接減少させるわけではありませんが、「痩せやすい体質」へと導くための強力なサポートになります。
整体施術は、骨格の歪みを整え、血流やリンパの流れを促進し、基礎代謝を高めるサポートになります。整体施術だけで簡単に痩せられるなら楽ですが、運動や生活習慣も身体を健康的に保つために重要です。身体の調子を整えれば、ダイエットが成功しやすい身体になってくれます。
せっかく整体で整えた身体も、生活習慣が乱れていては効果が薄れてしまいます。以下のポイントを意識すると、整体のダイエット効果をより実感しやすくなるでしょう。
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このように整体と生活習慣の改善を組み合わせるなら、体重のコントロールだけでなく、シェイプアップや体調改善、さらにはリバウンドしにくい身体づくりも期待できます。実際に当院で整体ダイエットを受けられた患者様の体験談は、下記の記事でもご紹介しています。
おすすめ記事：広島市で人気のダイエット整体は本当に痩せる？体験談と効果を紹介
当院の「整体ダイエット個人指導コース」について
当院では、整体の知見を活かした整体ダイエット個人指導コースをご用意しています。
このプログラムは単なる体重減少を目的とするのではなく、基礎代謝の向上・胃腸系の調整など、身体を根本から変えていくことに重点を置いています。
短期間で劇的な効果を求める方には不向きかもしれませんが、次のようなお悩みをお持ちの方には特におすすめです。
整体ダイエット個人指導コースがおすすめの方
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「整体で健康的に痩せる体質づくり」に興味がある方は、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたに合った無理のない方法で、健康的なダイエットをサポートいたします。
施術メニュー
関連記事：痩せる整体論
参考：整体がダイエットに効果的ってホント？痩せる3つの理由と活用のポイントを解説
幼少期から「人の不調の根本原因」に強い関心を持ち、身体操作技術・気功・ヨガ・潜在意識・深層意識などを幅広く研究。16歳で自動運動を体験し、本能的な身体の動きに魅せられる。
日本能力開発研究所(安藤一男)・姿勢均整専門学校(均整法)・整体協会(野口整体)・二宮整体・井本整体、その他手技療法などに学び、常に“根本改善”を追求。
1995年2月に広島で整体施術を開始
阪神淡路大震災の後、被災のため神戸から広島に来ていた方が非常に調子が悪く、1995年2月に広島で出張整体の施術を開始。以来30年以上にわたり、自律神経失調症・不妊症・更年期障害・うつ病・メニエール病など、延べ1万人以上の患者様が抱える症状の改善に携わってきました。
